Nordkildes 5 isbaderåd
Gode råd til sikker isbadning og vinterbadning
Inden du følger nedenstående råd, er der en vigtig forudsætning: Du skal være sikker på, at du kan tåle isbadning og vinterbadning. Hvis du er syg eller lider af hjerte-kar-sygdomme, dårlig hjerte eller lignende, anbefales det at søge læge, inden du påbegynder isbadning.
Råd nr 1: Spring aldrig alene i det iskolde vand. Få en ven til at observere.
Råd nr. 2: Tag dybe, rolige vejrtrækninger – det kolde vand kan få dig til at føle åndenød, og du risikerer at hyperventilere.
Råd nr. 3: Gå gradvist ned i vandet, så dit hoved forbliver over overfladen – du kan eventuelt bruge en hue for at beskytte dit hovedets temperatur.
Råd nr. 4: Hvis du er nybegynder, anbefales det at tage korte dyk (maksimalt 10 sekunder) første gang, du prøver is- eller vinterbadning. Når du bliver mere erfaren, kan du udforske længere isbadetider. Et tip: Start med en lidt højere vandtemperatur i begyndelsen, så din krop gradvist vænner sig til kulden over sæsonen.
Råd nr. 5: Efter isbadet – sørg for at iføre dig varmt tøj, tage et varmt bad og indtage varme drikke for at varme kroppen op igen.
