Nordkilde Isbad

Sådan starter du:

At komme godt i gang med isbadning i dit isbadebassin kræver forsigtighed og forberedelse for at sikre din sikkerhed og komfort. Her er fire trin til at komme godt i gang.

Forberedelse & sikkerhed

Sørg for, at der er nogen i nærheden, der kan hjælpe dig, hvis der opstår problemer. Drik ikke alkohol før eller under isbadningen, da det kan øge risikoen for hypotermi.

Opvarm din krop

Lav nogle opvarmningsøvelser og strækøvelser for at øge blodcirkulationen inden du går i vandet.
Det kan også være en god idé at tage en kort løbetur eller joggetur for at varme kroppen op.

Små skridt

Gå langsomt og gradvist i vandet for at vænne din krop til den kolde temperatur. Hvis du er nybegynder, så start med at fyld vand i bassinet, og gå ned i 10-20 sekunder. Træk vejret roligt og gå op igen. Få ro på vejrtrækningen og gå i bassinet igen efter et par minutter. Prøv at blive i vandet 20-30 sekunder. Gerne længere, hvis du har kontrol på vejrtræningen. Max op til 2 minutter.

Next Step - det tager tid

Næste gang du tager et isbad: Forlæng isbadningen op til 1-2 minutter. Men sørg for at gør det i to omgange. Prøv også eventuel at gå i et varmt bad i 30-60 sekunder og derefter i isbadet igen. Det fremmer din krops blodcirkulation.

Først nu er du klar til at tage is i dit isbad. Du kan med fordel tage 3-5 madkasser. Fyld vand i og læg det i fryseren. De store isklumper kan du putte i vandet 30 minutter før du skal isbade.

Øger blodcirkulationen: Når du tager et isbad, trækker dine blodkar sig sammen, og blodet strømmer hurtigere gennem kroppen. Dette kan være med til at øge blodcirkulationen og give en følelse af energi og velvære efterfølgende.

Reducerer muskelsmerter: Efter en træning eller fysisk aktivitet kan musklerne være ømme og trætte. Et isbad kan reducere betændelse og smerter i musklerne ved at reducere hævelse og lindre muskelspasmer.

Øger immunforsvaret: Når kroppen udsættes for ekstrem kulde, øger den sin produktion af hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe infektioner og sygdomme. Dette kan styrke immunforsvaret og gøre dig mere modstandsdygtig over for sygdomme.

Forbedrer søvnen: Et isbad kan have en beroligende virkning på kroppen og hjælpe med at reducere stress og angst. Dette kan igen føre til bedre søvnkvalitet og øget velvære.

Øger energiniveauet: Når kroppen udsættes for ekstrem kulde, øger den produktionen af hormoner som adrenalin og noradrenalin, som kan give et energiboost og øge opmærksomheden.

Rengøring af isbad er meget individuelt, men der er en række foranstaltninger du kan gøre, for at din oplevelse med isbadet bliver en succes:

Hvis du vil have den nemme metode, så tilkøb vores klordispenser og vores klortabletter, som automatisk rengører vandet i dit isbad.

Hvad gør vi selv?

Os på Nordkilde bruger også isbadet. Vi skrifter det i sommeren hver 2 uger og i efterårsmånederne kan der godt gå 3-4 uger før vi skifter det. Vi går også i bad inden brug og så sørger vi for, at vores isbad altid er dækket til, så hverken blade eller skidt kommer i vandet.

Der vil naturligt komme bakterier i vandet, men alt efter vejrforholdene.

Hvordan regulerer jeg temperaturen i mit isbad?

I udgangspunktet er det en god idé blot at regulere temperaturen naturligt og tilføje den is, du har mulighed for. Tag 4-5 bøtter eller madkasser, fyld dem med vand, og lad dem stå natten over. Tag is ud 30 minutter før, du skal i isbad. Voila - du er klar til at isbade

Der er ikke en bestemt mængde, du skal tage, da det afhænger meget af den nuværende lufttemperatur. Hvis det er 25 grader, sommer, og solen står direkte på dit bassin, skal der bruges mere is end om vinteren, når det er tæt på frysepunktet.

Den ideelle temperatur for et isbad varierer fra person til person, da det afhænger af individuelle præferencer og toleranceniveau for koldt vand. Generelt anses vandtemperaturer mellem 0°C og 10°C for at være passende for isbadning.

Hvad siger nyere forskning?

Mere forskning viser dog, at hvis du får din vandtemperatur under 5 grader, så har det den største effekt på kroppens respons på kuldeeksponering, herunder aktivering af brunt fedtvæv og frigivelse af endorfiner, som bidrager til øget velvære og en stærkere immunrespons

Effekten afhænger også af, hvad du ønsker at opnå med isbadningen. Nogle mennesker foretrækker lavere temperaturer omkring frysepunktet for at opleve ekstrem kuldeudsættelse, mens andre måske finder det mere behageligt med lidt varmere vand omkring 10°C.

Det vigtigste er at lytte til din krop og undgå at tvinge dig selv til noget, du ikke føler dig tryg ved. Start med lavere temperaturer og øg gradvist tiden i vandet for at vænne din krop til isbadningens virkning. Det er også klogt at konsultere en sundhedsfaglig professionel, især hvis du har sundhedsmæssige bekymringer eller tidligere medicinske tilstande.

Alle kan bruge vores Nordkilde Isbad.
Alle personer op til 200 cm i højden kan bruge vores isbad.

I vores isbade kan du både sidde på hug eller sidde på numsen, alt efter hvad der passer dig bedst.

Når du isbader, skal du ikke kunne have hovedet under vand. Når det bliver rigtig koldt (under 5 grader), skal du sørge for at have hænder og hoved over vandet.

Vi stræber konstant efter at forbedre vores kunders oplevelse med vores produkter. Derfor har konstruktionen, designet og fleksibiliteten af vores isbade været afgørende.

Nordkilde isbadets fundament er bygget på en 5-lags isolering og en stålkonstruktion, der sikrer en imponerende styrke og stabilitet i isbadet.

Opsætning af isbadet tager maksimalt 5 minutter, og det kan pakkes sammen på kun 2 minutter. Isbadets fleksibilitet betyder, at du altid kan tage det med dig på rejsen, til sommerhuset eller til sportslige aktiviteter.