Isbadning: Godt for hjernen og humøret

Af Johan Seistrup

trustpilot image 4,5 Stjerner på Trustpilot
Isbadning er en populær aktivitet i Danmark, og der er mange gode grunde til det. Foruden de fysiske fordele, som isbadning kan have, er der også en række undersøgelser, der tyder på, at isbadning kan have positive effekter på hjernen og humøret.
I dette blogindlæg vil vi se nærmere på en ny meta-analyse, der har undersøgt effekten af isbadning på kognitiv funktion og humør hos raske voksne.
Meta-analysen

Meta-analysen, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Frontiers in Physiology", omfattede 23 studier med i alt 1.177 deltagere. Studierne undersøgte effekten af isbadning på en række kognitive funktioner, herunder hukommelse, opmærksomhed og reaktionstid.

Meta-analysen viste, at isbadning generelt havde en positiv effekt på kognitiv funktion. Deltagere, der isbadede, scorede højere på test af hukommelse, opmærksomhed og reaktionstid end deltagere, der ikke isbadede.

Meta-analysen viste også, at isbadning kan have en positiv effekt på humør. Deltagere, der isbadede, rapporterede om en forbedret følelse af velvære, mindre stress og angst og en øget følelse af tilfredshed.

Konklusion:

Disse resultater tyder på, at isbadning kan være en effektiv måde at forbedre kognitiv funktion og humør på. Isbadning er en nem og overkommelig aktivitet, der kan udføres af alle.

Tips til isbadning:

Hvis du er ny til isbadning, er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge varigheden af dine bade. Det er også vigtigt at varme op grundigt inden badet og at drikke rigeligt med væske bagefter.

Her er nogle tips til at komme i gang med isbadning:

  • Start med at bade i 1-2 minutter og øg varigheden gradvist over tid.
  • Bade i koldt vand, der er omkring 5-10 grader celsius.
  • Varm op grundigt inden badet med nogle øvelser eller en varm bruser.
  • Drik rigeligt med væske bagefter for at erstatte væsketabet.
God fornøjelse med isbadningen!
Kom til toppen af siden her!